Taoističke prakse stoljećima su poznate po tome što podržavaju zdravlje, dugovječnost i vitalnost. Među njima, vježba Jelen posebno je vrijedna za žene jer pomaže u jačanju reproduktivnog zdravlja, regulaciji hormona i poboljšanju cirkulacije u zdjeličnom području. Ova vježba potiče protok energije (Qi) kroz tijelo, jača unutarnje organe i unosi ravnotežu u hormonalni sustav.
Ovo je najvažnija vježba za svaku ženu!
Redovitom praksom možete osjetiti povećanu energiju, unutarnju snagu i opće poboljšanje zdravlja.
Uključite ovu jednostavnu, ali moćnu vježbu u svoju dnevnu rutinu i osjetite njezine blagodati na fizičkoj i energetskoj razini!
Pravilno sjedenje i stimulacija energije
Sjednite tako da mozete pritisnuti jednu petu na otvor vagine. Trebali biste se osloniti dovoljno jako da osjetite lagani pritisak na klitoris. Ako ne uspijete staviti petu u taj polozaj, na otvor vagine možete postaviti npr. tenisku lopticu.(Nedvojbeno cete osjetiti ugodan podrazaj koji je posljedica stimuliranja genitalnog podrucja i oslobađanja spolne energije.)
Aktivacija energije dlanovima i masaža grudi.
Žustro protrljajte dlanove jedan o drugi. Tako ćete ugrijati ruke jer će se tjelesna energija premjestiti i na dlanove.
Stavite ruke na grudi i osjetite kako toplina prodire u kožu.
Lagano masirajte grudi kružnim pokretima:Ako masirate prema van, jačate mišično tkivo i doprinosite čvrstoći grudi.
Ako masirate prema unutra, potičete protok krvi i prirodno povećavanje manjih grudi.
Ponovite pokret 36 puta.
Kontrakcije za jačanje unutrašnjih mišića.
Kratke kontrakcije
Udahni i napravi kontrakciju anusa i vagine, tako što ćeš pokušati uvući unutra i prema gore.Ako to napraviš ispravno osjetit ćeš kako se zrak uvlači u vaginu i anus.Napravi 36 takvih kontrakcija. Disanje je prirodno i opušteno.
Duge kontrakcije
S udahom stegni mišiće anusa i vagine s namjerom da povućeš energiju kroz kralježnicu do vrha glave i osjetiš energiju kako se diže.Zadrži dah i kontrakciju koliko možeš a da se ne naprežeš.Opusti kontrakciju i zadrži dah.
